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Seu corpo dos sonhos começa com uma decisão.
E o MDC é o caminho.
Ganhe definição muscular visível, sem precisar passar horas na academia ou cortar tudo que ama da alimentação.
Assista o vídeo de introdução gratuitamente para entender:
- A Técnica com Foco Interno que é capaz de empinar e arredondar seu bumbum logo nas primeiras semanas
- O Método Definição Constante que define permanentemente sua barriga eliminando as gorduras localizadas
- Como manter a motivação e a constância nos treinos, tendo ganhos a cada semana, para que você pare de procrastinar pagando a academia sem ir
"Quantas vezes você vai aceitar olhar no espelho e se sentir insatisfeita com o que vê?
1 ano de acesso ao MDC
Você terá acesso de 1 ano ao programa de treinos Definição Constante.
Acompanhamento por WhatsApp
Tire todas as suas dúvidas sobre seus Treinos Provocativos e Dietas MDC, e tenha a correção dos seus vídeos gravados na academia.
Garantia de 60 dias
Você poderá pedir seu reembolso em até 60 dias e ter todo o seu dinheiro de volta
Acesso ao App
Aplicativo exclusivo para as alunas acessarem facilmente as informações do seu Treino Provocativo (que se atualiza a cada 6 semanas) e de sua Dieta MDC em qualquer lugar, na palma da sua mão.
Você sente que treina, mas seu corpo continua igual?
- Já tentou musculação, funcional, corrida, mas não vê definição?
- Treina com ficha da academia, mas sente que está estagnada?
- Tenta seguir influenciadoras, mas ainda não encontrou um caminho claro?
- Faz algum tipo de treino (lutas, funcional, corrida), e precisa de fortalecimento na musculação para evoluir em seu esporte?
- Já treinou musculação, mas evita por não gostar de ficar muito tempo na academia?
- Já treinou, mas está parada há um tempo por achar que a musculação não trouxe o resultado de definição que queria?
✅ Se você é mulher e busca definição real, o MDC é o método que vai destravar seus resultados.
Não é teoria. São resultados reais.
Veja o depoimento de alunas que definiram com o MDC:
SE ESCONDIA NA ROUPA, HOJE TEM ORGULHO DO CORPO.
"Achava que só ia emagrecer com cardio e funcional."
Durante 5 anos ela tentou de tudo no funcional, mas não via resultado. Evitava usar blusas que mostrassem o braço, porque não gostava do que via no espelho. Academia, pra ela, era sinônimo de tédio e estagnação. Até que resolveu fazer diferente.
Hoje, com foco total no treino de musculação, viu o corpo mudar de verdade: glúteos mais empinados, pele com menos celulite e, o principal, autoestima renovada. Mesmo sem dieta 100% certinha, os resultados foram nítidos.
SE LIVROU DO RÓTULO DE FALSA MAGRA.
"Eu não usava certas roupas porque marcavam demais meu corpo."
Ela se olhava no espelho e não se sentia bem. As roupas que marcavam o quadril ou a barriga ficavam encostadas no armário. Sentia o corpo desproporcional — fina em cima, larga embaixo — e isso afetava sua autoestima.
Hoje, depois do MDC certo, a história é outra. Conquistou um corpo mais harmônico, se sente confiante e finalmente usa tudo o que tem vontade. “Tô super feliz”, como ela mesma diz no vídeo.
DE SHORTS INFANTIL A ROUPAS APERTADAS NO CORPO NOVO.
"Sempre fui muito magra e não achava roupa que servia."
Ela se comparava com outras mulheres e se sentia incomodada com o próprio corpo. Roupas da sua idade simplesmente não serviam, biquínis, shorts, tudo precisava ser comprado na seção infantil.
Com o MDC o cenário virou. Hoje, o corpo ganhou volume, roupas que antes ficavam largas agora nem servem mais de tão justas. Mais que uma mudança estética, ela conquistou disposição, confiança e satisfação real ao se olhar no espelho. Uma transformação que começou no físico, mas impactou toda a vida.
DEIXAVA DE SAIR POR VERGONHA DO PRÓPRIO CORPO.
"Hoje eu compro biquíni novo sem precisar de saída de praia."
Autoestima baixa, vergonha do espelho, celulite, gordura nos braços, barriga que incomodava. Ela se escondia com maiô, canga e até deixava de sair por não se sentir bem com o próprio corpo.
Mas um dia disse: chega.
Hoje, a história é outra. Se sente linda, confiante, pronta pra piscina, pra praia, pra vida. A transformação foi física, mas o maior ganho foi emocional: autoestima alta e satisfação real com o corpo.
Eu duvido você não querer ter o mesmo resultado que as alunas do MDC tem:
Andressa Terin
Depois de treinar funcional por 5 anos sem moldar o seu corpo, Andressa iniciou no MDC definindo totalmente seu corpo, perdendo muita gordura e ganhando massa magra.
Giuliana Santos
Após anos frequentando academia sem mudanças, Giu só conseguiu aumentar seus glúteos e coxas mantendo a cintura fina com o MDC.
Adriana Assunção
Incomodada com seu corpo, Adriana detestava ir a praia de biquíni e só usava roupas pretas para se esconder… com o MDC ela conquistou a barriga chapada que sempre quis.
Nicolle Azevedo
Começando no MDC sendo iniciante do zero, Nicolle se tornou a mulher mais definida da sua academia, afinando sua cintura e turbinando suas coxas.
Karine Muller
Incomodada desde criança por ser muito magra, no MDC Karine ganhou bastante massa muscular, aumentando 5cm em cada coxa e 8cm de quadril, definindo todo seu corpo e aumentando sua autoestima.
Letícia Mayer
Com mais facilidade para definir superiores do que inferiores, Letícia entrou no MDC e inverteu isso, transformou seu glúteo completamente, com os Treinos Provocativos, o que aumentou muito sua autoestima.
Lara Santello
Com o MDC a Lara conseguiu a recomposição corporal, eliminando gordura da cintura e celulite das pernas, diminuindo o culote e empinando o bumbum.
Gabrielle Moraes
Com apenas 4 meses de experiência na academia sem ver mudanças, Gabi entrou no MDC e encontrou o caminho pro seu tão sonhado corpo definido, sem perder tempo.
Caroline Oliveira
Eliminando a gordura da barriga, Caroline diminuiu mais de 10 centímetros de cintura com o MDC, ao mesmo tempo que empinou o bumbum.
As alunas do MDC não cansam de falar dos resultados que estão tendo:
“Você vai continuar assistindo outras conquistarem o corpo definido dos sonhos enquanto você adia o seu?
O caminho das mulheres que treinam musculação e não ficam definidas é como um labirinto confuso
O MDC funciona como um caminho claro e guiado dos seus primeiros resultados até o seu corpo definido
Essa é a lógica do MDC - Método Definição Constante
Ele quebra um processo que por muitas vezes é longo e confuso, em um caminho simples e possível de ser seguido.
O que faz o MDC funcionar quando outros métodos falham?
- Treino Provocativo: simples, curto, intenso, com foco nos estímulos certos.
- Controle Base: acompanhamento das suas medidas e progresso real.
- Dieta MDC: feita pela nutricionista, adaptada ao seu objetivo e rotina
- Trilha DGA: evolução de treino com base em sua força real, não no tempo de academia.
“Até quando você vai continuar se enrolando e perdendo tempo tentando definir sem um método?
Quem é
Rafa Silva?
Criador do Método Definição Constante
Rafa é formado em Educação Física pela UNESP, atua há 6 anos elaborando treinos para mulheres que desejam ficar definidas.
Com mais de 220 mil seguidoras nas redes sociais, busca mostrar que os resultados com a musculação podem ser obtidos de um modo muito mais simples e direto do que a maioria das pessoas pensam. Através dos treinos que o Rafa já elaborou nesses 5 anos, CENTENAS de alunas conquistaram o corpo definido que desejavam.
Aplicativo exclusivo para as alunas
As alunas do Método Definição Constante têm acesso às suas Dietas MDC e aos Treinos Provocativos, com vídeos tutoriais da técnica de cada movimento, quantidade de séries, quantidade de repetições, e as observações específicas de cada exercício, tudo no mesmo aplicativo.
Ele pode ser acessado em qualquer celular ou tablet, estando até mesmo dentro da academia que for treinar, em qualquer lugar do mundo, trazendo muita praticidade aos seus treinos.
Acompanhamento individual por WhatsApp
Suporte como você nunca viu em nenhum outro programa de treino.
De segunda a sexta-feira, as alunas do MDC podem enviar suas dúvidas e vídeos de seus exercícios gravados na academia, no WhatsApp de suporte exclusivo para alunas MDC, para que o próprio Rafa faça a correção.
É praticamente um acompanhamento individual que clareia ainda mais o seu caminho até seu corpo definido.
O melhor e mais dedicado suporte do Brasil
Thais Pereira
Poliana Cristina
Tamires Medeiros
Planilha de Controle Base
- Identifica seu percentual de gordura corporal
- Identifica seu percentual de massa magra
- Monitora e compara as mudanças nas suas medidas com o passar das semanas
- Identifica em poucos segundos e de maneira automática, as quantidades de calorias que você precisa comer para ficar definida
Bônus: Mobilidade Definitiva
Ao comprar o MDC você ganha acesso ao Mobilidade Definitiva. Um guia completo com rotinas de mobilidades gravadas, que podem ser adaptadas especificamente para o seu corpo.
Com o Mobilidade Definitiva fica fácil destravar o seu corpo, conseguindo mais liberdade e amplitude nos seus exercícios. Quanto mais amplitude tem seu exercício, maior a distância que seu músculo alonga, logo o estímulo para ganho de massa que ele recebe usando um mesmo peso, é maior.
“Até quando você vai deixar de sair, por achar que nenhuma roupa fica bem no seu corpo?
Os estudos mais respeitados e recentes de definição corporal, apontam claramente que:
- A Evolução dos estímulos e o Momento Estimulante (fundamentos do MDC) são essenciais para a definição corporal.
Esses estudos confirmam que sem esses dois princípios, a definição corporal é limitada ou praticamente inexistente.
Nas academias, os treinos genéricos não focam na Evolução dos Estímulos com o passar das semanas e nem ensinam sobre o Momento Estimulante.
Por isso você passa semanas, até meses treinando com as fichinhas genéricas sem ver resultados de definição no seu corpo.
Já os treinos do MDC são elaborados usando como base esses 2 princípios científicos mais respeitados, assim as alunas tem resultados constantes e alcançam o corpo definido.
Se a ciência mais recente provou que esses princípios são essenciais para definição corporal, por que você continuaria treinando sem aplicar eles?
Nós queremos o seu resultado!
Teste por 60 dias e decida depois se irá continuar
Você terá 60 dias para experimentar os Treinos Provocativos, as Dietas MDC e o Suporte diário pelo WhatsApp, e se por algum motivo não gostar ou achar que não é para você, é só mandar um email para suportemdc@rafatreinador.com solicitando o reembolso do seu investimento.
Faremos na hora e simples assim. Se você não achar que é para você, nós realmente não merecemos o seu investimento.
“O seu risco é zero, você só perde se não começar
FAQ - Perguntas frequentes
Sim, os Treinos Provocativos são entregues pelo App MFIT, junto dos vídeos tutoriais dos exercícios, e das Dietas MDC.
Quanto às aulas explicando como funciona cada etapa do método, nossa plataforma é online e as aulas são gravadas. Você pode assistir às aulas do seu celular através do aplicativo Hotmart ou através do seu computador de maneira simples e rápida quando quiser.
Você pode fazer o pagamento de forma segura pelo cartão de crédito em até 12x. Para parcelamento você pode utilizar até dois cartões.
Ou também via PIX, Boleto Bancário, Gpay, Paypal e Cartão Virtual Caixa.
O pagamento é processado por uma plataforma 100% segura e reconhecida por todo o Brasil, a plataforma da Hotmart.
Os Treinos Provocativos do MDC foram desenvolvidos para 3 estágios:
Disposta, Determinada e Definida.
Você sobe de estágio conforme você ganha força com o passar das semanas.
Cada estágio tem os seus respectivos treinos que se atualizam a cada 6 semanas.
Cada estágio tem suas próprias opções de divisões na semana. O estágio Disposta tem uma divisão mais simples, pois a ideia nele é construir sua base de técnica e força nos exercícios. Passando para o estágio Determinada e para o Definida, você poderá escolher a divisão com focos, em coxas, em glúteos, em superiores ou foco geral.
Disponibilizamos orientações sobre possíveis substituições de exercícios, caso precise substituir algum na sua academia, mas para isso, também é possível pedir ajuda pelo WhatsApp de suporte exclusivo para alunas MDC.
Conforme você evolui de estágio, seu corpo define no processo. Sendo assim, os Treinos Provocativos não são individualizados, mas pela sua estrutura e opções de divisões, eles são totalmente Personalizados.
Você terá acesso ao MDC durante 12 meses, ou seja, durante 1 ano.
Nesse período você poderá assistir às aulas sobre cada etapa do método quantas vezes quiser, contar com os Treinos Provocativos que se atualizam a cada 6 semanas, com as Dietas MDC de acordo com as quantidades que seu corpo precisa e terá o acompanhamento do Rafa pelo WhatsApp exclusivo para alunas MDC.
O suporte é realizado tanto por e-mail quanto pelo WhatsApp exclusivo para as alunas MDC, por lá elas podem tirar toda e qualquer dúvida sobre cada etapa do método e também contar com a correção dos seus exercícios gravados na academia.
Sim, confiamos totalmente na nossa entrega dentro do MDC, então você tem até 15 dias após a compra para exercer o seu direito de garantia incondicional.
Clique no botão abaixo que a minha equipe irá te ajudar pelo WhatsApp.